Зарядка для ступней также необходима, и делать ее нужно сидя на стуле, диване или кресле, словом чтобы было удобно и ступни свободно располагались на полу.
1. Проденьте большие пальцы ног в резинку (небольшая резинка примерно которую используют в хозяйстве) и растяните ее в стороны (пятки остаются на месте). Посчитайте до пяти и опустите.
๑ Упражнение приносит облегчение при судорогах пальцев и болезненных «шишках».
2. Катайте теннисный мячик стопой от пальцев до пятки и обратно в течение двух минут.
๑ Это упражнение поможет при болях в пятках, судорогах, если сводит ступню.
3. Положите на пол 20 орехов. Пальцами правой ноги захватывайте по одному и перекладывайте в миску. Затем проделайте тоже упражнение другой ногой.
๑ Упражнение избавляет от болей в передней части стопы, судорог пальцев.
4. Поднимите с пола маленькое полотенце, захватив его пальцами. Отпустите и повторите каждой ногой по пять раз.
๑ Упражнение помогает при судорогах и болях в стопе.
Комментариев нет:
Отправить комментарий