Упражнения на гибкость

Если вы хотите сохранить форму, быть пластичной и подтянутой, помогут в этом постоянные тренировки.

• Встаньте на колени и обопритесь ладонями о пол. Постарайтесь дотянуться подбородком до груди, при этом выгибая спину дугой, как кошка. Напрягите мышцы и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

•   Напрягите мышцы живота и ягодиц. Медленно поднимите вытянутую руку. Спина прямая, дыхание ровное. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой руки.

Эти упражнения укрепляют различные группы мышц спины, делая ее прямой и красивой.