После долгого сидения в одной позе появляется ощущение дискомфорта и зажатости. В растяжке нуждается в основном область бедра, а не вся нога, что принесет облегчение и предотвратит боль в спине. Для этого нужно сесть на пол и вытянуть левую ногу, а правую согнуть в колене и перекинуть через левую, поставив стопу на пол. Переплетите пальцы рук и обхватите ими правое колено, потяните колено к левому плечу, пока не почувствуете напряжение мышц в правом бедре и ягодице. При этом спину надо держать прямо, задержитесь в этом положении 30 секунд и повторите растяжку с другой ногой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий