Диета для души и тела

Первый завтрак 
 За полчаса до завтрака грейпфрут, апельсин или яблоко. Затем пшеничные зерна и крупно молотые пшеничные отруби, нежирное молоко. Или за полчаса до завтрака апельсиновый сок. Затем два поджаренных на сливочном масле яйца, копченая ветчина или нежирная колбаса, а также один тост из муки грубого помола (со сливочным маслом)
 Кофе без кофеина или чай.
Второй завтрак 
 Фрукты и орехи (миндаль, грецкие или пекановые)
 Арахисовое масло, фруктовый джем (оба продукта без добавления сахара), пара ржаных крекеров.
Кофе без кофеина или чай
Обед
 Зеленый салат, заправленный оливковым маслом и красным винным уксусом.
Рыба, приготовленная на гриле, или цыпленок с зелеными или желтыми овощами
Кофе без кофеина или чай, вода.
Полдник
 Фрукты орехи или кусочек шоколада с низким содержанием какао
Кофе без кофеина или бокал красного вина, разбавленного водой
Ужин
 Зеленый листовой салат с оливковым маслом или винным уксусом, стейк из свиной вырезки, баранья котлета, шницель из телятины или рубленая говядина. Любые зеленые или желтые овощи, слегка поджаренный лук, грибы
 Вода или бокал красного вина